Глядя на некоторых селебрити, можно сказать, что их тело идеально. Причём чаще всего фолловеры думают, что всё дело в удачной генетике. Однако в случае наших героев секрет подтянутой фигуры скрывается в постоянной и изнурительной работе в зале.
Николь Шерзингер
Настоящей фанаткой спорта является Николь Шерзингер. Кажется, что если селебрити поставить выбор между сценой или спортзалом, она выберет второе. Иногда певица показывает фанатам свои тренировки. Чаще всего звезда выполняет микс из силовых упражнений и кардио. Что ж, с такой любовью к фитнесу лишние килограммы горячей красотке Николь не страшны!
Изабель Гулар
Модель редко публикует снимки с тренировок. Однако подтянутая фигура Изабель — доказательство того, что она часто появляется в спортивном зале. Даже рабочая командировка и путешествия не повод для Гулар прогуливать спорт.
«Оправданий быть не может»,
— рассказывала знаменитость.
Одной из особенностей спортивной рутины звезды стало чередование. Вместо того, чтобы выполнять одни и те же упражнения, Изабель миксует разные типы нагрузки. Её фаворитами являются теннис, волейбол, кикбоксинг, пилатес и стрейчинг.
Лиам Хемсворт
Жизнь Лиама Хемсворта состоит из работы и спорта. Причём иногда изнурительные тренировки нужны актёру не для того, чтобы наслаждаться отражением в зеркале. Бывают случаи, когда ему нужно набрать мышечную массу для нового проекта.
Впрочем, даже обычный режим спорта Лиама удивляет. За неделю он может провести пять силовых тренировок. Иногда он заменяет их на табату — высокоинтенсивную тренировку с различными видами упражнений. Вдобавок к этому, он регулярно играет в баскетбол, футбол, катается на велосипеде и занимается сёрфингом. Нам бы такую мотивацию!
Дженнифер Лопес
Формам Джей Ло завидуют многие. Однако представь, сколько сил певица ежедневно вкладывает ради такого тела! Персональный инструктор звезды Дэвид Кирш признавался, что во время занятий она всегда строга и дисциплинирована. Даже новые сложные задания для певицы не преграда.
Для поддержания сочной фигуры Лопес уделяет внимание каждой части тела. Лучше всего проработать их можно с помощью силовых упражнений.
«Тренироваться нелегко. Я ненавижу заниматься спортом. Но я тренируюсь, потому что чувствую себя намного лучше после занятий»,
— откровенничала артистка.
Дэвид и Виктория Бекхэм
Иногда создаётся впечатление, что Дэвид и Виктория не расстаются друг с другом ни на минуту. Даже на тренировки эта парочка ходит вместе. За физическую форму звёзд отвечает тренер Бобби Рич. Он составляет упражнения как для футболиста, так и для дизайнера.
Интересно, что Бекхэму не надо особо напрягаться, чтобы иметь «кубики» на животе. А вот его супруга, по словам коуча, проводит в зале пять дней в неделю по 75 минут. Всё ради стройной фигуры!
«Пока один из нас очень много работает, другой выглядит великолепно, особо не напрягаясь»,
— шутила Вики.
Эльза Патаки
Фигурой мечты обладает и Эльза Патаки. Правда ради такого результата ей приходится почти 24/7 заниматься фитнесом. Мама троих детей отдаёт предпочтение кардио, силовым упражнениям и йоге. Именно такой набор позволяет иметь рельефное, но не перекачанное тело.
«Даже когда у меня мало энергии, спорт возвращает мне её. Он улучшает самочувствие, делает меня счастливой»,
— признавалась актриса.
К слову, даже тренер Эльзы называет её силу суперспособностью. Она умеет отжиматься на одной руке, перетягивать канат и выжимать штангу весом 50 килограммов. В общем, настоящая жена Тора!
Дуэйн Джонсон
Завершает наш список Дуэйн Джонсон. Его однозначно можно назвать «машиной» и «гуру в мире спорта». Спортзал стал для актёра вторым домом, ведь там он появляется шесть раз в неделю. Вообще, тренировочный день Скалы начинается в четыре утра. Сначала пробежка или эллипс. После чего он отправляется в зал и делает упражнения на определённую группу мышц.
«Я высокий, и моя мышечная структура удлинённая. Поэтому я делаю всё возможное, чтобы по-настоящему задействовать весь диапазон движений. Это очень важно»,
— делился Джонсон.
Главное правило Дуэйна — низкая скорость движений. Именно медленное выполнение упражнений позволит на 100% задействовать нужные мышцы и привести их в работу.
Фото: соцсети, Cristian Prieto, Greg Swales, Lucas Mennezes
